SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW A B C

  • PROSZĘ O ODPOWIEDŹ

    Temat
    Trening dla początkujących

    WŁAŚNIE ZMIENIŁEM PRACĘ i teraz pracuje systemem 2/2 jestem na redukcji jak rozpisać plan i jaki FBW /split CZY ĆWICZYĆ 2 DNI FBW potem 2 dni wolne CZY MOŻE SPLIT?? Proszę tylko o podpowiedź jak rozpisać i jaki system wybrać bo ćwiczenia sam sobie dobiorę pod własne możliwości i siłę. MOŻE KTOŚ PRACUJE RÓWNIEŻ SYSTEMEM 2/2 i łączy to jakoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2011-01-21 14:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja redukcja idzie w dobrą stronę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój progres tego tygodnia. Po lewo moja waga z samego rana od razu po przebudzeniu a po prawo po treningu okolo godz 18 1 DAY 79.1Kg | 2 Day 78.9Kg | 78.8kg -Trening FBW 3 Day 78.8kg | 78.4kg -45 min biegu 4 Day 78.6kg | 78.3kg-Trening FBW Day 5 78.0 W tym dniu wj**ałem fryteczki na kolacje z sosem i z rana wynik ładnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2019-09-05 16:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc witam na początku wszystkich Wracam do treningu po k****skiej bo 8 miesięcznej przerwie. Z moich tam doświadczeń treningowym ułożyłem sobie plan FBW który pomógł by mi jak na początek wrócić do formy, a teraz proszę o jakieś sugestie porady, uwzględniłem w nim wyszczególnienie na dolną partie klaty ( jest hójowa), moje zastrzeżenia to że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-12-18 16:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan

    Temat
    Trening w domu

    chlopak 19 lat, bez okreslonej diety, starajac sie jesc zdrowo, roznorakie produkty 1. czy to prawidlowy plan(powrot po przerwie, co do act ulozony jest wlasciwie)? rozgrzewka przed treningiem pon - act + rozciaganie wt - bieg/szybki chod 45 min sr - act + rozciaganie czw - bieg/szybki chod 45min pt - act + rozciaganie sob - skakanka 45 min nied - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-03-02 11:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Chcę od nowa zacząć ćwiczyć. Miałem przerwę 6-cio miesięczną ćwiczyłem FBW 5x5. Chce zacząć z 'koksem' na ustalonej diecie i treningu. Jakie FBW polecacie (prosiłbym o podanie ciężaru w % i ilość serii)? Jaką diete na spalenie tkanki tłuszczowej(dość sporo jej jest),ale żeby mięśnie też dobrze rosły I jakbyście mi mogli pomóc z godziną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2013-01-05 22:29:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanko na luzie Trening Push&Pull&Legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (i od nowa) ? Czy w tym treningu chodzi raczej o ciągłe 3 dni treningowe + regeneracja? Szukam takiego treningu, aby robić częściej daną partię, wiem, ze powiecie FBW, ale jak robiłem splita miałem większy zakres wyznaczania priorytetów np. przez dodanie ćwiczenia itp itd ... Na FBW tego nie czuje, po prostu moje spostrzeżenie. Wiem,że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2016-10-31 22:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan treningowy- ocena?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Na podstawie wiedzy zdobytej na tym forum oraz z różnych kanałów na yt ułożyłem sobie plan treningowy jak i dietę. Chciałem się tylko dowiedzieć jak taki plan treningowy ocenicie. Jest to plan fbw, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Trening ze wszystkim trwa ok 2 godzin. Będę bardzo wdzięczny za opinie i ew wskazówki. TRENING NR 1: Plecy: 8 serii [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2019-12-23 20:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowe cwiczenia w dni wolne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Cwicze juz prawie 2 miesiace FBW na mase (pn- sr- pt). Czy w dni wolne od treningu (np. wtorek i czwartek) moge wykonywac dodatkowe cwiczenia na partie, na ktorych bardziej mi zalezy (np. biceps i klatka)? Bo w moim planie FBW na dana partie jest tylko jedno cwiczenie (przykladowo na biceps jest to uginanie hantli w chwycie mlotkowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-06-23 16:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cieżka praca fizyczna a przysiady i martwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kursem trzeba sie pochylić i ja postawic. wiec ciagów i przysiadów mam w opór . Jestem poczatkujacy i przepatrzyłem sporo planów treningowych co za tym idzie uznałem ze trening FBW bedzie odpowiedni na poczatek na rozruch.Robić ciągi na siłowni??? czy zrezygnowac z fbw i trenować izolacyjnie????? prosze o porady i wskazówki .z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2019-02-26 21:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT DiamionD

    Temat
    Ladies SFD

    [...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach trening FBW ( 3 serie wlasciwe + 1 dodatkowa) I. 1. wykroki 12-15 2. MC na prostych 10-12 3. rozpiętki hantlami na lawce dodatniej 12- 15 4. sciaganie drazka wyciagu dolnego na [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2016-01-16 11:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rasper / Dziennik / Nie Ma Lipy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na lato potrafię się szybko "wyciąć" Trening: Wcześniejszym treningiem był split 3 razy w tygodniu: Klatka Biceps, Plecy Triceps, Barki nogi, Teraz postanowiłem zrobić FBW którego zaprezentuje wam na dniach w dzienniku ponieważ myślę nad ćwiczeniami. Dieta: Masowa koło 4000 kcal. Białko 2 g, WW: 5-6 g t: 2g Foteczki: Filmik napinki [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12024 Data: 2011-07-08 11:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ruleta / Prove the impossible

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z podłogi 200kg pod koniec listopada. Co wyjdzie - zobaczymy. WYNIKI SIŁOWE: Przysiad 110kg x 5 Martwy 140kg x 5 Wyciskanie 96kg TRENING Po tygodniowej przerwie zacząłem FBW wg. Knife : TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 19:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT - 3x w tyg RZEŹBA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Korzystałem z tego artu = http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Ćwiczę już prawie pół roku FBW i chciałbym przeżucić się na SPLITA. Chciałbym poprawić sylwetkę i od czasu rozpoczęcie się szkoły mam tylko 3 dni w tyg wolne + trening klubowe piłki nożnej, a po FBW ledwo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-09-16 16:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boląca śledziona

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] badania krwi. Wszystkie wyniki bardzo dobre. Od października wróciłem do pływania, łagodne treningi- lajcik. Tydzień temu (wtorek) nie wytrzymałem i zrobiłem na siłce FBW, lekkie ciężary, w piątek znowu FBW, tylko że tym razem dołożyłem 8 minut ABS. Wczoraj(niedziela), od samego rana boli mnie okolica pod lewym żebrem. Jaka jest Wasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2013-10-21 16:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalszy trening / Nowy Plan ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] metoda treningowa na zwiekszenie masy mieśniowej ? Mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej FBW Np. Bill Star 5x5 (siłowy) , Push/Pull body, Upper/Lower body, SPILT Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to wytrzymałościowy. Te treningi powtarzalem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2014-01-27 23:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skończyłem fbw,co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    skończyłem 6-tygodniowy fbw,zastanawiam się teraz nad kolejnym fbw,biorę też pod uwagę splity,możecie mi doradzic co będzie lepsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: bieg/rower/skakanka 2/3 razy tyg Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2011-02-15 14:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ektomorfika- odmienne opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Interesuje mnie wasze zdanie na temat najlepszego treningu dla ektomorfika. Spotkałem się z różnymi opiniami: 1.Z http://*****************/masa_dla_opornych.html "Z racji tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się mu ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12546 Data: 2009-12-28 23:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik, 1990r. Endomorfik wiek.20

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skosem/proste,maszyna smitha,Brama,ławeczka do brzuszków,mata do brzuszków,obciążenie 100kg+ ,uchwyty do wznosów nóg,suwnica,rowerki,bierznia,stepery. Trening: Obecnie robię FBW , troche dodaje swoich ćwiczeń... treningi trzy razy w tygodniu z odstępem 1 dniowym i weekendem na regenerację.W tym 1 dzień odstępu jako Aeroby.Mam jeden zestaw ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2010-11-10 17:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład B T W na LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o ocenę rozkładu BTW - dieta low carb Informacje o mnie: kobieta , wiek: 27 lat, wzrost: 171 cm, waga 71 kg Trening FBW x 3 w tygodniu + 20 min aerobów po treningu 1-2 razy w tygodniu interwały W dni treningowe czyli z FBW 2 000 kcal B: 130 g W: 100 g T: 120 g W dni nie treningowe 1 900 kcal B:130 g W: 50 g T: 120 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2016-02-28 12:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez najbliższe 7-8 miesięcy chce robić plany na mase (fbw, pozniej split i znowu fbw :D). Przy wzroście 177 waże około 77 kg. W swojej diecie mam około 3300-3400 kcal. Jestem oczywiście ednomorfikiem. Swoją przygodę zaczynałem mając około 55-60 kg. Chciałbym wiedzieć co mogę dodać do diety żeby budować jak najczystszą masę mięśniową? Czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-09-13 14:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)